L’extrait de bambou et sa silice organique : un rôle articulaire
Le bambou est une plante aux multiples bienfaits, souvent sous-estimée pour ses effets sur le bien-être articulaire. Grâce à sa richesse en silice organique, un oligo-élément clé pour la production de collagène et le maintien du tissu conjonctif, l’extrait de bambou participe au bon fonctionnement des articulations et à la préservation du capital osseux(1). Découvrez comment ce végétal peut contribuer à améliorer votre confort articulaire de façon naturelle.
Propriétés de la silice
La silice est un oligo-élément essentiel, présent dans l’organisme à hauteur d’environ 7 grammes. Elle joue un rôle majeur dans la structuration des tissus riches en collagène comme la peau, les tendons ou les articulations(1). En effet, elle intervient dans la synthèse du collagène, protéine indispensable à l’élasticité et à la souplesse des tissus.
Le collagène contribue à la structure des cartilages. Associé à l’acide hyaluronique, il forme un maillage qui soutient les protéoglycanes (glucosamine et chondroïtine), assurant une bonne mobilité articulaire. Ce réseau contribue ainsi à amortir les chocs lors des mouvements(2).
Avec l’âge, la production de collagène diminue naturellement, ce qui peut affecter la souplesse des articulations. Or, l’organisme ne produit pas de silice par lui-même. Ceci devient notamment visible avec l’apparition des premières rides, un relâchement global de la peau ou encore l’arrivée des premières gênes articulaires.
Apporter de la silice par l’alimentation ou des sources végétales peut alors soutenir la synthèse du collagène et le confort articulaire(3).
La silice soutient également l’assimilation du calcium et sa fixation dans l’os(4). Elle participe ainsi à la minéralisation du squelette. La capacité de stockage de cet élément par l’organisme diminue également avec l’âge, à partir de 10 ans. Compléter son alimentation avec de la silice peut alors s’avérer nécessaire.
Origine de la silice
Il existe différentes formes de silice : minérale, organique ou de synthèse. Par définition, la silice est minérale. Cependant, lorsqu’elle est absorbée par une plante, elle se combine à des molécules organiques (notamment le carbone), ce qui facilite son assimilation par l’organisme.
Le bambou est particulièrement riche en silice organique végétale. C’est l’une des plantes les plus concentrées en silicium biodisponible(1). Il contient également, dans sa résine, d’autres minéraux tels que le calcium, le potassium ou le fer, ce qui en fait un ingrédient végétal intéressant pour le soutien nutritionnel.
Dosage et études
Plusieurs publications scientifiques ont mis en lumière le rôle du silicium dans la structuration du tissu osseux et du cartilage. Il contribue à la qualité de la matrice extracellulaire et à la minéralisation naturelle du tissu conjonctif(4)(5).
Certaines études suggèrent que le silicium végétal pourrait jouer un rôle de soutien, notamment lors de périodes spécifiques de la vie, comme la ménopause, où la densité osseuse est plus fragile(5).
Du point de vue nutritionnel, les autorités sanitaires estiment les besoins journaliers en silicium à environ 5 mg pour l’adulte, afin d’éviter une carence. D’autres chercheurs proposent des apports optimaux situés entre 10 et 25 mg par jour, voire jusqu’à 40 mg dans certains cas particuliers(6). Ces apports peuvent être atteints via l’alimentation ou par des sources végétales concentrées.
Contre-indications et associations
À ce jour, aucun effet indésirable sérieux n’a été rapporté concernant les apports nutritionnels en silice végétale. Toutefois, en cas de consommation excessive ou prolongée, un excès de silicium pourrait théoriquement favoriser une surcharge rénale, type calculs rénaux, chez les personnes sensibles(7). Il est recommandé de faire une pause entre deux programmes à base de silicium pour reposer le système rénal. Dans le doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre thérapeute.
En résumé
L’extrait de bambou articulations constitue une source naturelle et précieuse de silice organique, facilement assimilable par l’organisme. Cet oligo-élément participe à la production de collagène, à l’élasticité des tissus conjonctifs et à la minéralisation osseuse. En complément d’une alimentation variée et équilibrée, il peut ainsi soutenir le confort articulaire au quotidien, particulièrement dans les périodes de fragilité ou de ralentissement métabolique. Sa richesse en minéraux et en silice végétale en fait un allié précieux pour la vitalité des tissus et la mobilité articulaire.
Références scientifiques
- Jugdaohsingh R. (2007). Silicon and bone health. The journal of nutrition, health & aging, 11(2), 99–110.
- Xu, Q., Torres, J. E., Hakim, M., Babiak, P. M., Pal, P., Battistoni, C. M., Nguyen, M., Panitch, A., Solorio, L., & Liu, J. C. (2021). Collagen- and hyaluronic acid-based hydrogels and their biomedical applications. Materials science & engineering. R, Reports : a review journal, 146, 100641. https://doi.org/10.1016/j.mser.2021.100641
- Martin K. R. (2013). Silicon: the health benefits of a metalloid. Metal ions in life sciences, 13, 451–473. https://doi.org/10.1007/978-94-007-7500-8_14
- Powell, J. J., McNaughton, S. A., Jugdaohsingh, R., Anderson, S. H., Dear, J., Khot, F., Mowatt, L., Gleason, K. L., Sykes, M., Thompson, R. P., Bolton-Smith, C., & Hodson, M. J. (2005). A provisional database for the silicon content of foods in the United Kingdom. The British journal of nutrition, 94(5), 804–812. https://doi.org/10.1079/bjn20051542
- Spector, T. D., Calomme, M. R., Anderson, S. H., Clement, G., Bevan, L., Demeester, N., Swaminathan, R., Jugdaohsingh, R., Berghe, D. A., & Powell, J. J. (2008). Choline-stabilized orthosilicic acid supplementation as an adjunct to calcium/vitamin D3 stimulates markers of bone formation in osteopenic females: a randomized, placebo-controlled trial. BMC musculoskeletal disorders, 9, 85. https://doi.org/10.1186/1471-2474-9-85
- Nielsen F. H. (2014). Update on the possible nutritional importance of silicon. Journal of trace elements in medicine and biology : organ of the Society for Minerals and Trace Elements (GMS), 28(4), 379–382. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2014.06.024
- Sadowska, A., & Świderski, F. (2020). Sources, bioavailability, and safety of silicon derived from foods and other sources added for nutritional purposes in food supplements and functional foods. Applied Sciences, 10(18), 6255. https://doi.org/10.3390/app10186255
