Bifidobacterium longum : un probiotique intestinal aux propriétés multiples
Bifidobacterium longum, un probiotique intestinal face aux troubles gastro-intestinaux
Histoire et caractéristiques de Bifidobacterium longum
Bifidobacterium longum, l’une des 32 espèces du genre Bifidobacterium, est une bactérie à Gram positif de forme allongée, vivant dans un environnement anaérobie. Elle fait partie des premières espèces à coloniser l’intestin du nourrisson, notamment en cas d’allaitement.
Cette souche a été isolée pour la première fois dans les années 1970 à partir du microbiote intestinal d’un nourrisson en bonne santé. Depuis, elle est utilisée dans divers produits alimentaires fermentés et compléments alimentaires. Sa stabilité, sa capacité de survie dans l’intestin, et son intérêt pour le maintien de la santé digestive en font une souche probiotique de choix 1.
Bifidobacterium longum, un probiotique qui soutient la sphère intestinale
Bifidobacterium longum est reconnue comme étant l’un des probiotiques les plus efficaces. Cette souche a fait l’objet de nombreuses études cliniques sur l’amélioration du transit intestinal.
La consommation de différents produits laitiers contenant ce probiotique intestinal (yaourts, laits non fermentés…) a été associée à une amélioration de la fréquence et de la consistance des selles chez des adultes en bonne santé et ceux touchés par la constipation 1.
Elle pourrait également contribuer au confort digestif chez les personnes sujettes à un transit lent ou irrégulier 2.
Bifidobacterium longum et confort en cas de syndrome de l’intestin irritable
Bifidobacterium longum présente un intérêt documenté dans le maintien du confort intestinal chez les personnes présentant un syndrome de l’intestin irritable. Ce trouble fonctionnel concerne environ 5 à 10 % de la population française selon le CNP-HGE 2.
Une étude menée sur 233 patients a montré qu’une supplémentation en Bifidobacterium longum pendant 30 jours pourrait contribuer à une amélioration de la qualité de vie, en parallèle d’une réduction de la sévérité du syndrome de l’intestin irritable 3.
D’autres études cliniques renforcent cette hypothèse : la prise de certaines souches de Bifidobacterium, dont Bifidobacterium longum, a été associée à un meilleur confort intestinal chez les sujets concernés 4.
Une bifidobactérie qui aide les intolérants au lactose ?
Certains patients intolérants au lactose ont des symptômes gastro-intestinaux persistants malgré un régime adapté.
Une étude en double aveugle contre placebo a évalué l’effet d’un complexe associant Bifidobacterium longum et Lactobacillus rhamnosus avec de la vitamine B6 pendant 30 jours.
Les participants ont constaté une diminution des ballonnements et une amélioration du transit 5. Ces effets s’expliqueraient notamment par une modulation de la composition du microbiote intestinal.
Les multiples propriétés de Bifidobacterium longum sur l’organisme
Une action protectrice vis-à-vis de certaines bactéries indésirables
Des études in vitro et sur modèle animal ont mis en évidence une activité antimicrobienne de Bifidobacterium longum contre des bactéries telles que Escherichia coli ou Salmonella typhi. Cette action serait liée à la production de métabolites inhibiteurs 1.
Un soutien à plusieurs niveaux de l’organisme
Bifidobacterium longum est capable de produire des acides gras à chaîne courte, des polysaccharides et d’autres molécules bioactives qui peuvent jouer un rôle dans la régulation des fonctions immunitaires, pulmonaires ou cutanées 6
Bifidobacterium longum un probiotique intestinal aux propriétés psychobiotiques
Pour rappel, les psychobiotiques sont des bactéries qui ont le pouvoir de moduler le fonctionnement du SNC (système nerveux central), permettant de lutter contre les troubles psychiques comme le stress, la baisse de moral ou les problématiques de sommeil par exemple.
Bifidobacterium longum, un soutien face au stress
Les psychobiotiques sont des micro-organismes vivants qui participent au bon fonctionnement de l’axe intestin-cerveau.
Bifidobacterium longum figure parmi les souches les plus étudiées dans ce contexte. Il pourrait contribuer à une meilleure réponse au stress aigu, en diminuant la production de cortisol et à une meilleure qualité du sommeil 7 8.
Des effets prometteurs sur le bien-être mental
Plusieurs études ont exploré l’impact de Bifidobacterium longum combiné à Lactobacillus helveticus sur le bien-être émotionnel.
Une étude clinique a montré qu’une prise de ces deux souches pendant 30 jours pouvait améliorer les scores d’anxiété et de dépression mesurés par l’échelle HAD (Hospital Anxiety and Depression scale)9.
Ces effets seraient liés à des mécanismes variés : action sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, modulation du métabolisme du tryptophane ou encore production de neuromédiateurs 9.
En résumé
Bifidobacterium longum est une souche probiotique aux multiples bénéfices documentés.
Elle participe à l’équilibre du microbiote intestinal, soutient le confort digestif et pourrait jouer un rôle dans la régulation du stress et du bien-être émotionnel. Ces effets sont aujourd’hui bien documentés dans la littérature scientifique.
Pour un effet optimal, il est essentiel de veiller à la forme galénique et à la viabilité des souches utilisées
Références scientifiques :
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- CNP-HGE. (n.d.). Syndrome de l’intestin irritable. https://www.cnp-hge.fr/syndrome-de-lintestin-irritable
- Srivastava, S., Basak, U., Naghibi, M., Vijayakumar, V., Parihar, R., Patel, J., Jadon, P. S., Pandit, A., Dargad, R. R., Khanna, S., Kumar, S., & Day, R. (2024). A randomized double-blind, placebo-controlled trial to evaluate the safety and efficacy of live Bifidobacterium longum CECT 7347 (ES1) and heat-treated Bifidobacterium longum CECT 7347 (HT-ES1) in participants with diarrhea-predominant irritable bowel syndrome. Gut microbes, 16(1), 2338322. https://doi.org/10.1080/19490976.2024.2338322
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