Probiotiques & intestin irritable : enfin une solution naturelle pour améliorer vos symptômes
Qu’est-ce que le syndrome de l’intestin irritable ?
Le syndrome de l’intestin irritable (SII), également nommé colopathie fonctionnelle, touche le côlon mais également l’intestin grêle. C’est pour cette raison que l’on ne parle plus de « syndrome du côlon irritable » mais plutôt d’un trouble gastro-intestinal courant qui affecte environ 10 à 15 % de la population mondiale avec une prévalence en augmentation ces dernières années 1.
Ce syndrome est caractérisé par des douleurs abdominales, des ballonnements, et des troubles du transit tels que la diarrhée, la constipation ou une alternance des deux. Le syndrome de l’intestin irritable n’est pas considéré comme une maladie grave. Néanmoins, il peut impacter et même altérer de manière significative la qualité de vie des personnes qui en souffrent.
Face à l’inefficacité de certains traitements médicamenteux conventionnels ou à leurs effets secondaires potentiels, de nombreuses personnes se tournent vers des traitements naturels en alternative, plus doux pour réduire leurs symptômes. Des études scientifiques récentes montrent que les probiotiques peuvent rétablir l’équilibre de la flore intestinale, réduire l’inflammation, et atténuer les symptômes du syndrome de l’intestin irritable (SII).
Cet article examine les mécanismes d’action des probiotiques et leur impact potentiel sur ces troubles digestifs courants
La gestion du syndrome de l’intestin irritable par les probiotiques : une révolution naturelle ?
Le rôle des probiotiques face au syndrome de l’intestin irritable
Le syndrome de l’intestin irritable est une affection chronique qui touche des millions de personnes dans le monde. Les probiotiques offrent une nouvelle approche pour atténuer les troubles digestifs attribués à ce syndrome. Comme vous le savez déjà, les probiotiques sont des micro-organismes vivants, principalement des bactéries, qui confèrent des bénéfices pour la santé de leur hôte lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates.
Dans le cadre du syndrome de l’intestin irritable, les probiotiques ont montré des propriétés intéressantes pour réduire les symptômes et améliorer la qualité de vie des patients.
D’après la CDHF (fondation canadienne de la santé digestive), le syndrome de l’intestin irritable peut être associé à un déséquilibre du microbiote intestinal encore appelé dysbiose 2. Une dysbiose peut majorer la production de gaz digestifs, perturber la digestion et augmenter la perméabilité de la paroi intestinale, favorisant alors les réactions inflammatoires. Ce déséquilibre peut être causé par divers facteurs, tels que l’alimentation, le stress, les infections et l’utilisation excessive ou à répétition d’antibiotiques. En réintroduisant des bactéries bénéfiques dans l’intestin, les probiotiques peuvent aider à jouer sur les symptômes du syndrome de l’intestin irritable.
Comment les probiotiques jouent sur les symptômes du SII ?
Leur rôle principal consiste à rétablir et à maintenir l’équilibre de la flore intestinale, élément essentiel pour une bonne santé digestive. La littérature scientifique va même plus loin. Elle montre que les mécanismes d’action des probiotiques dans le traitement du syndrome de l’intestin irritable sont multiples. Ils agissent principalement en :
- Rééquilibrant la flore intestinale : les probiotiques aident à restaurer un microbiote sain en augmentant la population de bactéries bénéfiques et en réduisant celle des bactéries pathogènes.
- Réduisant l’inflammation intestinale : certains probiotiques peuvent diminuer la production de cytokines pro inflammatoires, contribuant ainsi à apaiser l’inflammation chronique de l’intestin.
- Modulant la barrière intestinale : les probiotiques renforcent la barrière intestinale, réduisant la perméabilité intestinale et empêchant ainsi les bactéries et les toxines de pénétrer dans la circulation sanguine.
Ces effets combinés des probiotiques permettent de réduire les symptômes du syndrome de l’intestin irritable et d’améliorer le confort intestinal.
Est-ce que tous les probiotiques se valent pour lutter contre le SII ?
Il est important de noter que tous les probiotiques ne sont pas équivalents.
L’efficacité des probiotiques dépend toujours de la souche, de la dose, et de la durée d’administration. Voici celles qui ont été les plus étudiées :
- Bifidobacterium infantis 35624 : amélioration du confort intestinal, diminution des ballonnements, meilleure régularité du transit ⁵.
- Lactobacillus plantarum 299v : réduction des douleurs abdominales et flatulences chez les personnes souffrant de SII ⁶.
- Saccharomyces boulardii CNCM I-745 : soutien du microbiote et diminution des désordres intestinaux fonctionnels ⁷.
Ces résultats sont particulièrement prometteurs pour ceux qui cherchent des alternatives naturelles aux traitements traditionnels dans le cadre du syndrome de l’intestin irritable.
L’importance du régime alimentaire dans la gestion du syndrome de l’intestin irritable
Quel lien entre syndrome de l’intestin irritable et FODMAPS ?
L’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion du syndrome du côlon irritable. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments peut aider à stabiliser le microbiote intestinal et à réduire les symptômes du syndrome de l’intestin irritable. Par exemple, les régimes riches en fibres solubles, tels que ceux comprenant des fruits, légumes et céréales complètes, peuvent aider à réguler le transit intestinal et à réduire les ballonnements.
Une autre approche diététique consiste à limiter les sources de certaines molécules dans l’alimentation quotidienne. Les fameux FODMAPs par exemple (oligosaccharides – disaccharides – monosaccharides – polyols – fermentables) sont un groupe d’hydrates de carbone (sucres), peuvent déclencher ou augmenter les symptômes du SII.
En effet, les FODMAPs sont mal absorbés dans l’intestin, ce qui entraîne une fermentation excessive par les bactéries intestinales et provoque des ballonnements, des gaz et des douleurs abdominales… Décidément, ces petits sucres ne sont pas nos alliés au quotidien !
Une méta-analyse récente a montré qu’un régime pauvre en FODMAPs pouvait réduire les ballonnements et les douleurs abdominales chez certains patients ⁸. Incroyable, vous ne trouvez pas ? Toutefois, même si l’éviction des FODMAPs peut apporter une amélioration pour de nombreux patients atteints de syndrome de l’intestin irritable, il est conseillé de se faire accompagner par un diététicien pour un changement de régime de cette envergure.
Synthèse sur les probiotiques & l’intestin irritable
Les probiotiques représentent une solution naturelle et efficace pour la gestion du syndrome de l’intestin irritable. En les combinant avec une alimentation adaptée et en évitant les fameux FODMAPS, il est possible de rétablir un équilibre intestinal sain et de réduire significativement les symptômes de ce syndrome.
Références scientifiques
- Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM). (2021). La rage au ventre : C’est quoi le syndrome de l’intestin irritable. https://www.inserm.fr/c-est-quoi/la-rage-au-ventre-cest-quoi-le-syndrome-de-lintestin-irritable/
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- Ducrotté, P., Sawant, P., & Jayanthi, V. (2012). Clinical trial: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) improves symptoms of irritable bowel syndrome. World journal of gastroenterology, 18(30), 4012–4018. https://doi.org/10.3748/wjg.v18.i30.4012
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