Bien reconstituer sa flore intestinale après des antibiotiques

La prise d’antibiotiques peut avoir des conséquences importantes au niveau de votre flore intestinale. L’équilibre de votre microbiote peut être déréglé et favoriser le développement de champignons comme le Candida Albicans.
Pour éviter qu’une infection ne touche votre système digestif suite à une prise d’antibiotiques, il est possible de reconstituer votre flore intestinale de manière naturelle et efficace.

Les conséquences d’une prise d’antibiotiques sur notre microbiote intestinal

La prise d’antibiotique peut être inévitable dans de multiples cas. Très efficace pour lutter contre de nombreuses affections, elle génère malheureusement quelques effets indésirables notables, en particulier sur le système digestif^[1].
Les antibiotiques peuvent être à l’origine de troubles digestifs majeurs :

Dysfonctionnement digestif: la prise d’antibiotique peut générer des nausées, des vomissements ou des diarrhées, provoquant un inconfort intestinal majeur
Dérèglement de la flore intestinale: les antibiotiques provoquent une destruction plus ou moins importante de la flore intestinale, ayant pour conséquence des maux de ventre, des diarrhées ou encore des ballonnements.

Les bactéries étant ainsi absentes de la flore intestinale, les levures peuvent donc se développer de manière anormale et être à l’origine d’une candidose intestinale.

Reconstituer sa flore intestinale : nos conseils

Reconstruire sa flore intestinale après une prise d’antibiotique est donc indispensable pour éviter de nombreux désagréments digestifs. Quelques gestes simples peuvent ainsi vous permettre de retrouver votre bien-être intestinal et prévenir les infections.

Favoriser des aliments bons pour le microbiote intestinal

Pour permettre à votre flore intestinale de reprendre son cours normal, il est conseillé de privilégier la consommation de produits bruts afin de préserver au maximum les nutriments essentiels à notre santé. Favorisez également les fruits et légumes qui offrent un apport en fibres douces comme les bananes, les figues, les pommes, les artichauts, les asperges et les blancs de poireau, ou encore l’ail et l’oignon.

Bien s’hydrater, pour bien éliminer

La consommation d’au minimum 1.5 litre d’eau par jour est essentiel à la bonne élimination des microbes et des déchets. Une bonne hydratation favorise un excellent transit intestinal, vous permettant de retrouver un confort digestif important de manière rapide et efficace.

Gérer son stress et favoriser la détente

Accorder suffisamment de repos à votre corps est un indispensable en toute circonstance. Faites en sorte de bien vous reposer et de vous accorder des activités qui favorisent la détente comme le yoga ou la méditation.

Opter pour une complémentation en probiotiques

Refaire sa flore intestinale en intégrant les micro-organismes les plus bénéfiques est indispensable pour retrouver un bon équilibre digestif. Les probiotiques contenant les lactobacillus ou les bifidobacterium se sont prouvés relativement efficaces pour refaire la flore intestinale de manière efficace suite à la prise d’antibiotiques^[1].

Plusieurs études conseillent d’ailleurs de prendre les probiotiques dès la première prise d’antibiotiques afin d’éviter les futurs désagréments^[2].