Reconnaître les symptômes de l’intestin poreux et les options de traitements

L’intestin poreux ou « passoire » (« leaky gut syndrom » en anglais), aussi appelé hyperperméabilité intestinale, est une condition dans laquelle la barrière intestinale devient trop perméable, permettant à des particules indésirables, comme des toxines ou des bactéries, des allergènes, de pénétrer dans la circulation sanguine. Il peut même y avoir une fuite de nutriments.

Cela peut entraîner une inflammation et de nombreux symptômes systémiques, tels que des troubles digestifs,  de l’humeur, des douleurs articulaires, une fatigue chronique, et même des réactions auto-immunes. En prenant des mesures ciblées pour renforcer la barrière intestinale, est-il possible d’atténuer ces désagréments et de prévenir les complications sur le long terme ?

Cet article va non seulement permettre de mettre en avant les symptômes provoqués par le syndrome de l’intestin poreux et de voir si des solutions naturelles existent.

Comprendre l’intestin poreux : définition et symptômes d’un trouble mal connu

Symptômes digestifs : les premiers signes de l’intestin poreux

Le syndrome de l’hyperperméabilité intestinale ou intestin poreux, est un trouble de santé de plus en plus répandu à cause de notre mode de vie moderne (malbouffe, médicaments, stress, alcool…) selon les praticiens. C’est en toute logique qu’ il commence à être reconnu par les professionnels de santé.

En temps normal, une paroi intestinale saine agit comme une barrière semi-perméable, filtrant les nutriments et empêchant les toxines de pénétrer dans la circulation sanguine 1. Cependant, dans le cas de l’intestin poreux, cette barrière devient excessivement perméable. Les toxines, bactéries et autres agents nocifs vont entrer à travers les jonctions de l’épithélium intestinal et s’infiltrer dans le système sanguin, entraînant divers troubles digestifs et affectant divers organes 1.

Parmi les premiers signes de cette condition, les symptômes digestifs sont fréquents et incluent des ballonnements, des gaz, des douleurs abdominales, ainsi que des épisodes de diarrhée ou de constipation. Ces symptômes sont souvent confondus avec ceux du syndrome de l’intestin irritable, rendant le diagnostic plus difficile et provoquant une « errance médicale » pour certains patients.

Le Dr Christian Ledoux, nutritionniste spécialisé dans les troubles digestifs fonctionnels, souligne l’importance de mieux comprendre ces manifestations digestives pour limiter les déséquilibres associés à l’intestin poreux.

Lorsque la paroi intestinale est altérée, l’inflammation qui en résulte aggrave ces symptômes. A cela, des troubles intestinaux peuvent être associés comme les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) et le syndrome du côlon irritable.

L’équilibre de la flore intestinale est aussi perturbé, ce qui peut entraîner une prolifération de bactéries nuisibles et renforcer le phénomène.

Symptômes systémiques : quand l’intestin poreux affecte tout le corps

L’intestin poreux ne se limite pas aux problèmes digestifs. Une fois que les toxines et autres particules pénètrent dans le sang, elles peuvent déclencher des réactions inflammatoires dans tout l’organisme. Cette inflammation « généralisée » est souvent à l’origine de symptômes plus éloignés du système digestif, comme des douleurs articulaires, des maux de tête chroniques, et une fatigue persistante…

Les symptômes systémiques peuvent aussi inclure des troubles psychiques, une baisse de l’humeur ou de l’anxiété. En conséquence, les personnes souffrant d’intestin poreux peuvent ressentir des effets qui vont bien au-delà des troubles digestifs.

Et les maladies auto-immunes alors ?

Les maladies auto-immunes sont également courantes chez les personnes présentant une hyperperméabilité intestinale. Lorsqu’une inflammation se déclenche, elle peut perturber le système immunitaire et le rendre plus réactif. En effet, lorsqu’il y a un excès de toxines et autres éléments indésirables, les globules blancs cherchent à « nettoyer » l’organisme, ce qui peut mener à une inflammation chronique.

En allant plus loin, cela pourrait même conduire à une exacerbation des maladies auto-immunes préexistantes… L’intestin poreux est donc souvent associé à un déséquilibre immunitaire qui alimente une cascade inflammatoire.

Lutter contre l’intestin poreux : des solutions simples et naturelles existent

Modifier son alimentation pour apaiser l’intestin

Le traitement de l’intestin poreux commence souvent par des modifications alimentaires ou même des rééducations alimentaires visant à réduire l’inflammation. Néanmoins, il est toujours conseillé de demander l’aide d’un spécialiste avant de changer son alimentation.

L’une des approches les plus efficaces consiste à adopter un régime alimentaire anti-inflammatoire riche en aliments sains et de préférence issus de l’agriculture biologique comme 1 :

•  Les légumes & fruits,
• Les tubercules,
• Les fruits à coques,
• Les graines et céréales,
• Poissons et notamment ceux riches en oméga-3,

Ces aliments contribuent à une meilleure santé digestive.

Il est également recommandé de retirer temporairement ou de manière pérenne si vous le pouvez, certains aliments qui sont des “déclencheurs potentiels” 2. C’est le cas par exemple des produits gras (fritures, charcuterie…), le gluten et les produits à base de farine blanche, les produits trop sucrés, les FODMAPS et surtout les aliments ultra-transformés comme les surgelés ou les conserves…, qui peuvent aggraver l’inflammation intestinale.

Une alimentation équilibrée et diversifiée, riche en nutriments essentiels et en fibres, aide à maintenir un microbiote sain, un élément bénéfique pour la bonne gestion de l’intestin poreux.

L’importance des probiotiques et prébiotiques pour une action symbiotique face à l’intestin poreux

Comme vous le savez, les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui aident à maintenir l’équilibre du microbiote intestinal et à soutenir la barrière intestinale. En effet, un déséquilibre dans la flore intestinale peut favoriser l’apparition de l’intestin poreux. En ajoutant des probiotiques de haute qualité à votre alimentation, vous favorisez une flore intestinale saine qui permettra de mieux maintenir la fonction de la barrière intestinale. En effet, les probiotiques peuvent présenter des propriétés anti-inflammatoires, renforcer la muqueuse et réduire la perméabilité intestinale 1.

De nombreuses souches sont intéressantes pour lutter contre ce phénomène 1 :
Lactobacillus rhamnosus GG,
Lactobacillus acidophilus,
Lactobacillus plantarum,
Bifidobacterium infantis,

A noter que les produits laitiers ou aliments fermentés, en plus d’être faciles à utiliser, sont très intéressants car ils sont naturellement riches en probiotiques. Parmi les plus utilisés, on peut citer le kombucha, le kéfir en encore la choucroute 3.

En parallèle, les prébiotiques – des fibres alimentaires qui « nourrissent » ces bonnes bactéries – jouent également un rôle essentiel dans l’équilibre du microbiote. Nous parlerons donc d’un effet symbiotique pour une meilleure gestion de l’hyperperméabilité intestinale.

Les nutriments clés pour favoriser la bonne santé de l’intestin

Certains nutriments jouent un rôle fondamental dans la réparation et le renforcement de la barrière intestinale. C’est le cas des vitamines A et D qui sont nécessaires pour maintenir l’intégrité de l’épithélium et du microbiote intestinal ainsi que dans la modulation des réponses immunitaires à différents niveaux 1.

La L-glutamine est un autre nutriment clé pour les personnes souffrant d’intestin poreux. Cet acide aminé permettrait à la membrane des cellules intestinales de rester imperméable et même de « restaurer » les dommages mécaniques de la barrière intestinale 1. On peut donc supposer que la L-glutamine peut aider à maintenir une paroi intestinale saine.

Les compléments alimentaires comme soutien essentiel

Les compléments alimentaires peuvent offrir une aide précieuse dans la gestion du phénomène de l’intestin poreux. En combinant une alimentation saine et appropriée, des probiotiques de qualité et des nutriments adaptés, il est possible de maintenir l’équilibre de la barrière intestinale et de mieux gérer les symptômes associés à l’intestin poreux.

Synthèse sur l’intestin poreux

De plus en plus reconnue dans le milieu médical, la perméabilité intestinale est une condition susceptible d’impacter considérablement le bien-être et la santé globale. En identifiant rapidement les symptômes de l’hyperperméabilité intestinale, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être digestif, mais aussi prévenir des troubles inflammatoires et auto-immuns.

Avec des solutions naturelles, telles qu’une alimentation équilibrée, des probiotiques et des compléments alimentaires adaptés vous pouvez contribuer à restaurer votre santé intestinale et améliorer votre qualité de vie. Néanmoins, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un suivi personnalisé.

Références scientifiques

• Aleman, R. S., Moncada, M., & Aryana, K. J. (2023). Leaky Gut and the Ingredients That Help Treat It: A Review. Molecules (Basel, Switzerland), 28(2), 619. https://doi.org/10.3390/molecules28020619 
• Kubala, J. (2020, July 6). The Leaky Gut Diet Plan: What to Eat, What to Avoid. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/leaky-gut-diet#foods-to-eat
• Rao, R. K., & Samak, G. (2013). Protection and Restitution of Gut Barrier by Probiotics: Nutritional and Clinical Implications. Current nutrition and food science, 9(2), 99–107. https://doi.org/10.2174/1573401311309020004