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Des actifs naturels pour soutenir l’équilibre émotionnel et le bien-être mental
Dans une société confrontée à des défis sanitaires, socio-économiques et géopolitiques croissants, le bien-être mental est devenu une préoccupation majeure.
Certains déséquilibres émotionnels ont des répercussions profondes sur la qualité de vie et la vitalité quotidienne.
Dans une société confrontée à des défis sanitaires, socio-économiques et géopolitiques croissants, le bien-être mental est devenu une préoccupation majeure.
Certains déséquilibres émotionnels ont des répercussions profondes sur la qualité de vie et la vitalité quotidienne.Comprendre le lien entre la santé intestinale et la santé psychique est essentiel pour développer des approches plus globales et naturelles du bien-être.Pour répondre à ce besoin croissant, les psychobiotiques, les vitamines B et le safran bio contribuent à soutenir l’équilibre émotionnel.Ces ingrédients actifs favorisent la communication entre l’intestin et le cerveau, la synthèse de neurotransmetteurs et la protection neuronale, représentant ainsi une approche naturelle prometteuse du bien-être mental¹.Faisons le point sur ces actifs naturels qui favorisent la détente et la sérénité émotionnelle.
Reconnaître les signes de déséquilibre émotionnel
Les variations de l’humeur, la perte d’intérêt pour les activités habituelles, les troubles du sommeil ou la fatigue mentale peuvent être les signes d’un déséquilibre émotionnel.
Ces manifestations, lorsqu’elles persistent, altèrent la vitalité et la motivation.
Pour les situations légères ou passagères, une approche naturelle et préventive reposant sur des probiotiques spécifiques peut contribuer à réduire la sensation de stress et la fatigue mentale ².
Ces ingrédients agissent sur l’axe intestin-cerveau et soutiennent un équilibre psychique harmonieux.
Une approche naturelle du bien-être mental et émotionnel
Dans ce contexte, il devient essentiel de proposer des solutions naturelles pour la gestion du stress, des variations d’humeur et de la fatigue émotionnelle.
Le stress prolongé et la surcharge mentale influencent directement le bien-être général. Un apport ciblé en psychobiotiques, en probiotiques, en vitamines du groupe B et en safran peut aider à réduire la sensation de stress et à soutenir le bien-être psychique, tout en favorisant la détente émotionnelle².
En équilibrant le microbiote intestinal, ces ingrédients actifs agissent indirectement sur l’axe intestin-cerveau. Ils contribuent à apaiser les tensions mentales et participent au maintien d’un état d’esprit positif et stable.
Cette démarche holistique s’inscrit dans une vision globale du bien-être, visant à soutenir à la fois l’équilibre mental et la vitalité physique.
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Le lien entre santé intestinale et bien-être psychique
De nombreuses études montrent que la composition du microbiote diffère selon l’état émotionnel des individus³.Chez les personnes en équilibre psychique, une diversité microbienne riche favorise l’intégrité de la barrière intestinale et renforce l’immunité locale. Ces micro-organismes produisent des acides gras à chaîne courte (AGCC) dont le Butyrate , des vitamines et des acides aminés comme la L-Glutamine, qui contribuent au bien-être émotionnel.En revanche, un déséquilibre microbien peut augmenter la perméabilité intestinale ⁴, perturbant la signalisation immunitaire et le métabolisme du tryptophane, précurseur de la sérotonine, avec un impact potentiel sur la régulation de l’humeur⁵.
Trois leviers naturels pour l’équilibre émotionnel et le bien-être mental
1. Les psychobiotiques : des micro-organismes au service du moral
Les souches psychobiotiques contribuent à préserver l’intégrité de la barrière intestinale et à soutenir la production d’acides gras à chaîne courte³. Ces métabolites renforcent la communication intestin-cerveau et favorisent la stabilité émotionnelle. De plus, ces souches influencent l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, ce qui aide à limiter la libération excessive de cortisol en situation de stress⁴.
Cinq souches psychobiotiques ont été sélectionnées pour leur efficacité sur l’axe intestin-cerveau : Lactobacillus plantarum HP595, Lactobacillus rhamnosus CCFM0528, Lactobacillus helveticus HH28, Bifidobacterium longum CCFM687 et Bifidobacterium breve CCFM1025. Pour une meilleure stabilité, elles peuvent être microencapsulées, garantissant leur viabilité jusqu’à l’intestin.
1- Action systémique
5 psychobiotiques spécialement sélectionnées pour agir efficacement sur l’axe intestin-cerveau
L. plantarum HP595 (5X10 9 UFC), L. rhamnosus CCFMO528 (5X10 9 UFC), L. helveticus HH28 (2X10 9 UFC), B. longum CCFM687 (4X10 9 UFC), B. breve CCFM1025 (4X10 9 UFC)
Les souches sont microencapsulées pour une meilleure préservation
Les psychobiotiques :
- Ont des effets positifs sur la santé psychique en influençant le microbiote intestinal.
- Affectent l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et les substances neurochimiques du cerveau.
- Augmentent de manière significative les niveaux de sérotonine et de dopamine, ce qui pourrait induire des changements dans les comportements émotionnels
Lactobacillus plantarum
Chez la souris, une étude montre que le psychobiotique L. plantarum permettrait d’« améliorer les comportements de type anxiété et dépression et moduler les substances neurochimiques liées aux troubles affectifs ».
Cette étude explique aussi que L. plantarum a des propriétés psychiques intéressantes et un « grand potentiel pour améliorer les symptômes liés au stress ».
Ce probiotique ne présenterait pas non plus d’effets indésirables sur la santé physique des rongeurs.
Une troisième étude randomisée en double aveugle et contrôlée par placebo montre l’intérêt de prendre du L. plantarum. Des résultats intéressants ont montré une amélioration de plusieurs symptômes comme le comportement d’hyperactivité/impulsivité ou encore celui d’opposition/défiance sur des jeunes taiwanais (âgés de 7 à 15 ans), touchés par l’autisme (TSA).
À noter que le score total de SNAP-IV pour ces enfants et adolescents s’est aussi amélioré versus placebo.
En savoir + sur le Lactobacillus Plantarum
Lactobacillus rhamnosus
Une recherche impliquant 380 femmes a comparé les effets du Lactobacillus rhamnosus HN001 (193 participantes) par rapport à un placebo (187 participantes) sur une période allant de 14 à 16 semaines de gestation jusqu’à six mois après l’accouchement. Les symptômes des troubles psychiques (anxiété et dépression) ont été évalués pendant la grossesse et en post-partum.
Les résultats ont montré une réduction significative de ces symptômes dans le groupe ayant reçu le probiotique, pendant et après la grossesse, par rapport au groupe placebo.
Des études menées sur des souris en bonne santé ont observé que l’administration de Lactobacillus rhamnosus (JB-1) avait pour effet de diminuer les comportements anxieux et dépressifs évalués dans le labyrinthe surélevé (EPM) et le test de nage forcée (FST). Ces changements étaient corrélés à la modification des niveaux d’ARN messager mais aussi au niveau des récepteurs GABAA et GABAB dans le cerveau.
En savoir + sur le Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus helveticus
Chez le rat, L. helveticus associé au L. rhamnosus, pourrait avoir un effet anti-stress et normaliser l’activité de l’axe HPA.
En association avec du Bifidobacterium longum, il pourrait contribuer au « bien-être mental » sur des sujets présentant des niveaux de stress légers. Cette association de psychobiotiques s’avère même être une « stratégie prophylactique contre les maladies liées au stress ». Une étude clinique a montré qu’une prise de ces deux psychobiotiques pendant 30 jours pouvait diminuer les scores globaux de l’échelle d’anxiété et de dépression hospitalières (HAD).
Une étude randomisée en double aveugle et contrôlée par placebo faite sur 29 séniors, âgés de 60 à 81 ans, montre que L. helveticus peut agir également sur l’amélioration du sommeil.
2. Les vitamines B : un soutien essentiel face au stress
Les vitamines B6, B9 et B12, sous forme liposomée, optimisent leur assimilation et contribuent au fonctionnement normal du système nerveux⁶.
La vitamine B9 participe aux fonctions cognitives normales⁷ et la vitamine B12 soutient des fonctions psychologiques normales⁸.
En agissant sur la synthèse de la sérotonine et du GABA, ces vitamines aident à réduire la sensation de stress et à maintenir la vigila
nce mentale.
Un complexe vitaminique équilibré associant B6, B9 et B12 contribue ainsi au maintien de l’équilibre émotionnel et à la réduction de la fatigue psychique.
2- Action spécifique Stress
1 complexe vitaminique associant des nutriments reconnus pour diminuer naturellement le stress
Vitamine B6 (1,4 mg), Vitamine B9 (200 μg), Vitamine B12 (2,5 μg)
Les vitamines sont liposomées pour une meilleure efficacité
Vitamine B6 : effet modulateur sur la production de sérotonine + GABA (un neurotransmetteur inhibiteur présent dans le cerveau). GABA aide à calmer le système nerveux en bloquant certaines impulsions entre les cellules nerveuses (ralentissement de l’activité cérébrale)
Effet calmant pour aider à soulager le stress, l’anxiété et la peur.
La vitamine B6 face aux troubles psychiques
Une dose importante en vitamine B6 permettrait de réduire le stress, la dépression et l’anxiété.
Elle aurait aussi un effet modulateur sur la production de GABA et de sérotonine.
Dans un essai, des taux de GABA plus élevés ont été notés chez des personnes prenant de la vitamine B6.
A noter aussi que l’apport journalier en vitamine B6 est en moyenne supérieur chez les personnes en bonne santé psychique que chez les personnes déprimées ou anxieuses (13).
En savoir + sur la Vitamine B6
Une carence en vitamine B9 peut-elle provoquer des troubles psychiques ?
Un lien existerait entre risques de dépression et carences en vitamine B9.
En effet, chez les personnes ayant des troubles psychiques et notamment dépressifs, la carence en folates est plutôt fréquente.
Leur taux sérique et leur apport en folate est inférieur à celui des personnes non déprimées.
D’après une méta analyse publiée en 2004, l’apport en acide folique renforcerait l’effet d’un antidepresseur naturel ou chimique.
En savoir + sur la vitamine B9
3. Le safran : une plante précieuse pour le moral
Issu de l’agriculture biologique, le safran est riche en crocine et safranal, deux composés qui protègent les cellules nerveuses du stress oxydatif ⁹.
Le safran participe au métabolisme normal des neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline ¹⁰.
Un apport quotidien de 30 mg pendant six semaines a montré une amélioration significative du bien-être émotionnel, comparable à un comparateur standard, sans effet indésirable majeur ¹¹.
Ainsi, le safran favorise un moral positif et une détente naturelle, tout en contribuant à soutenir l’équilibre émotionnel.
3- Action spécifique Moral +
1 plante agissant directement sur la recapture de la sérotonine pour retrouver un moral positif naturellement
Safran bio (30 mg)
Safran issu de l’agriculture biologique pour plus de naturalité
La recapture de la DOPAMINE, de la NORADRÉNALINE et de la SÉROTONINE par la crocine et le safranal pourrait être le mécanisme possible de l’effet antidépresseur naturel du safran.
De nombreux patients sont réfractaires à l’idée de prendre des antidépresseurs pour des raisons évidentes :
- L’image que cela renvoie d’eux même dans un premier temps,
- Les nombreux effets secondaires qui impactent leur quotidien (se déplacer, conduire une voiture par exemple, avoir des troubles de la libido ou encore des désagréments digestifs…).
Pourtant, une plante bien connue des scientifiques comme le safran peut être considérée (selon la littérature) comme un antidépresseur naturel. Elle produirait de meilleurs résultats avec un avantage de taille : de faibles effets secondaires dans le traitement de la dépression. Mieux toléré et utilisé en association avec des anti-dépresseurs, le safran peut même améliorer la réponse thérapeutique et diminuer la dose d’anti-dépresseurs. Cela a pour objectif de réduire les effets secondaires des traitements.
Une grande partie des études cliniques montre un effet sur les troubles psychiques et notamment dépressifs avec un apport de 30 mg par jour pendant 6 semaines. Les scores de dépression diminuent chez les personnes atteintes de dépression légère à modérée vs placebo.
Certaines études ont même comparé l’efficacité du safran à certains anti-dépresseurs.
Un traitement à base de safran pendant 6 à 8 semaines, utilisé comme un antidépresseur naturel, peut être aussi efficace que :
- 20 mg / jour de Fluoxétine (inhibiteur de la recapture de la sérotonine) pour la baisse des symptômes dépressifs,
- 100 mg / jour d’imipramine (inhibiteur non sélectif de la recapture de monoamines).
Les indications des professionnels de santé
Pour les femmes et les hommes en quête d’un équilibre psychique et émotionnel, ces ingrédients actifs représentent une approche complémentaire et naturelle.Ils sont particulièrement adaptés aux périodes de stress, de fatigue mentale ou de baisse de moral, en accompagnement d’une hygiène de vie équilibrée et d’une alimentation variée.
En résumé
Les psychobiotiques, les vitamines B et le safran bio agissent en complémentarité pour soutenir l’équilibre émotionnel et le bien-être mental.
Ils contribuent à la modulation des neurotransmetteurs, à la protection neuronale et au maintien de l’intégrité intestinale, dans le cadre d’un mode de vie sain et équilibré.
Références scientifiques :
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